Prehrana bogata masnom ribom mogla bi pomoći osobama koje pate od čestih migrena da smanje broj glavobolja i intenzitet boli, pokazuje nova studija objavljena u prestižnom medicinskom časopisu The BMJ. Istraživanje su proveli znanstvenici iz Nacionalnog instituta za starenje (NIA) i Nacionalnog instituta za zlouporabu alkohola i alkoholizam (NIAAA), dijelova američkog Nacionalnog instituta za zdravlje (NIH), u suradnji s istraživačima sa Sveučilišta Sjeverne Karoline (UNC) u Chapel Hillu.

Voditelj istraživanja bio je Chris Ramsden, stručnjak za lipide – masne kiseline koje imaju ključnu ulogu u upalnim procesima, kroničnoj boli i neurodegenerativnim stanjima. S UNC-a, istraživački tim predvodili su neurolog Doug Mann, dr. med., i Kim Faurot, dr. sc., iz Programa integrativne medicine.

Migrena – više od obične glavobolje

Migrena je ozbiljna neurološka bolest i jedan je od vodećih uzroka kronične boli, smanjene radne sposobnosti i narušene kvalitete života. Više od 4 milijuna ljudi diljem svijeta pati od kronične migrene (15 ili više dana migrene mjesečno), a više od 90% oboljelih nije u stanju normalno funkcionirati tijekom napada, koji mogu trajati od četiri sata do čak tri dana. Migrene su posebno česte među ženama u dobi od 18 do 44 godine – pogođeno je čak 18% žena u SAD-u.

Četiri vrste glavobolje: Zašto se javljaju i kako ih spriječiti?

Postojeći lijekovi često donose samo djelomično olakšanje i mogu imati nuspojave poput pospanosti, ovisnosti i drugih neželjenih učinaka. Zbog toga sve više pažnje privlače prirodni i prehrambeni pristupi.

Masna riba u fokusu: losos, skuša i sardine umjesto biljnog ulja

U 16-tjednom ispitivanju sudjelovalo je 182 odraslih osoba s čestim migrenama. Svi su dobivali gotove obroke koji su sadržavali ribu, povrće, salate, hummus i doručak. Sudionici su bili podijeljeni u tri skupine:

1. Skupina s prehranom bogatom masnom ribom i smanjenim udjelom biljnog ulja (npr. kukuruzno i sojino ulje, bogato linolnom kiselinom).

2. Skupina s masnom ribom, ali i visokim udjelom biljnog ulja.

3. Skupina s visokim unosom biljnog ulja i manjim količinama ribe, što je odražavalo prosječnu prehranu u SAD-u.

Rezultati su pokazali da je skupina koja je konzumirala više masne ribe i manje biljnog ulja imala 30–40% manje ukupnih sati migrene dnevno, manje sati jake boli te značajno smanjenje broja dana s migrenom mjesečno. Uz to, njihovi su krvni nalazi pokazali niže razine tvari povezanih s boli.

Zanimljivo je da, iako su migrene bile rjeđe i blaže, sudionici nisu prijavili znatno veću ukupnu kvalitetu života u odnosu na ostale skupine – no i dalje su se osjećali bolje i koristili su manje lijekova za bolove.

Zašto je ova prehrana učinkovita?

Znanstvenici su već ranije povezivali visoki unos linolne kiseline (iz biljnih ulja poput sojinog i kukuruznog) s upalnim procesima u tijelu. U ovom istraživanju su dodatno potvrdili da smanjen unos tih ulja i povećan unos omega-3 masnih kiselina iz masne ribe može pomoći u smanjenju upale u živcima koji prenose bol, posebno u trigeminalnom živcu koji je povezan s migrenama.

Hrana kao lijek protiv migrene

"Promjene u prehrani mogle bi donijeti olakšanje milijunima ljudi koji pate od migrena," rekao je voditelj istraživanja Chris Ramsden. "Ovo je još jedan dokaz da hrana koju konzumiramo može utjecati na pojavu boli."

Ovako pripremljen krumpir može povećati rizik od dijabetesa do 20 posto - jedete li ga prečesto?

Ova studija podupire sve više dokaza da prehrana s više omega-3 masnih kiselina i manje linolne kiseline može biti učinkovitija u borbi protiv migrena od samih dodataka prehrani poput ribljeg ulja. Uz to, može pomoći u smanjenju potrebe za analgeticima.

Istraživači planiraju nastaviti svoja istraživanja kako bi otkrili može li slična prehrana pomoći i kod drugih oblika kronične boli.

A.A.