Malo ljudi razmišlja o zdravlju bubrega sve dok se ne pojavi problem, a upravo su bubrežni kamenci jedno od najneugodnijih stanja koje može pogoditi mokraćni sustav. Stručnjaci upozoravaju da se rizik od nastanka kamenaca u velikoj mjeri može smanjiti svakodnevnim navikama, prvenstveno pravilnom hidratacijom i prilagodbom prehrane.

Bubrežni kamenci nastaju kada se minerali i soli u mokraći počnu kristalizirati i stvarati čvrste nakupine unutar bubrega. Kamenac može biti veličine zrnca pijeska, ali i puno veći. Problem nastaje kada se počne kretati kroz mokraćni sustav jer tada može izazvati izrazito jaku bol, peckanje i poteškoće s mokrenjem. Najčešći su kamenci građeni od kalcijeva oksalata, no mogu nastati i od mokraćne kiseline ili drugih tvari, piše GDD.

Voda je najvažnija zaštita

Liječnici ističu da je dovoljan unos tekućine najvažniji korak u prevenciji bubrežnih kamenaca. Kada organizmu nedostaje tekućine, mokraća postaje koncentriranija pa se minerali lakše povezuju i stvaraju kristale.

Tražite međuobrok koji će vas držati sitima i punim energije? Nutricionisti otkrivaju najbolje izbore

Većina ljudi trebala bi piti dovoljno tekućine kako bi tijekom dana proizvela oko dvije litre mokraće, što najčešće znači osam do deset čaša vode dnevno. Dobar pokazatelj hidratacije je boja mokraće. Svijetložuta ili gotovo prozirna mokraća obično znači da unosite dovoljno tekućine, dok tamnožuta može upućivati na dehidraciju.

Stručnjaci savjetuju i dodavanje limuna ili limete u vodu jer citrati iz agruma mogu pomoći u sprječavanju stvaranja kamenaca.

Kalcij nije neprijatelj

Mnogi pogrešno vjeruju da bi zbog kalcijevih kamenaca trebalo izbjegavati kalcij u prehrani. Međutim, prenizak unos kalcija može imati suprotan učinak i povećati rizik od nastanka kamenaca.

Preporučuje se unos kalcija kroz hranu poput mlijeka, jogurta i sira, dok se s dodacima prehrani treba biti oprezan jer neka istraživanja povezuju pretjerano uzimanje suplementacije s većim rizikom od kamenaca.

Pazite na sol i šećer

Prehrana bogata soli povećava količinu kalcija u mokraći, a time i mogućnost razvoja kamenaca. Upravo zato stručnjaci savjetuju smanjenje unosa procesirane hrane, grickalica, gotovih obroka i fast fooda koji često sadrže velike količine skrivenog natrija.

Magnific

Problem mogu predstavljati i zaslađena pića te prehrana bogata šećerom, osobito fruktozom. Takva prehrana povezuje se s većim rizikom od debljine i poremećaja koji mogu pridonijeti stvaranju kamenaca.

Neke namirnice treba jesti umjereno

Osobe sklone kalcijevim oksalatnim kamencima trebale bi pripaziti na hranu bogatu oksalatima. To ne znači da je treba potpuno izbaciti, nego konzumirati umjereno i kombinirati s hranom bogatom kalcijem. Među namirnicama koje sadrže više oksalata nalaze se špinat, cikla, rabarbara, bademi, čokolada i proizvodi od soje.

Maslinovo, suncokretovo ili repičino: Koje ulje je zapravo najbolji izbor

Važnu ulogu ima i količina životinjskih proteina u prehrani. Pretjeran unos crvenog mesa, jaja i nekih vrsta morskih plodova može povećati razinu mokraćne kiseline i smanjiti zaštitne tvari u mokraći koje sprečavaju stvaranje kamenaca. Zbog toga se preporučuje dio proteina zamijeniti biljnim izvorima poput graha, leće i slanutka.

Ako se pojave jaka bol u leđima ili boku, krv u mokraći, temperatura ili zimica, potrebno je što prije potražiti liječničku pomoć. Takvi simptomi mogu upućivati na veći kamenac ili razvoj infekcije. Osobama koje su već imale bubrežne kamence liječnici ponekad preporučuju posebne analize mokraće kako bi se utvrdilo koji minerali uzrokuju problem i kako bi se prehrana i prevencija prilagodile pojedincu. Stručnjaci naglašavaju da male svakodnevne promjene, poput više vode i manje soli, dugoročno mogu imati velik učinak na zdravlje bubrega.