Znanstvenici su utvrdili da je “linearna promjena u simptomima depresije pridonijela ubrzanom gubitku pamćenja” među ispitanicima starijima od 50 godina. Prosječna dob bila im je 64 godine.

No, ne samo da depresija pogađa pamćenje nego vrijedi i obrnuto, zaključili su znanstvenici, u istraživanju koje je objavilo Američko medicinsko udruženje.

“Brža promjena u pamćenju također je recipročno povezana s bržom promjenom simptoma depresije tijekom vremena”, po američkim i britanskim znanstvenicima. U timu su bili znanstvenici i liječnici s Londonskog sveučilišnog koledža, Medicinskog centra Sveučilišta Rochester i Medicinskog fakulteta Sussexa.

Odgovor na važno pitanje: Što radi psihijatar, što psiholog, a što psihoterapeut?

“Psihološko raspoloženje i pamćenje intrinzično su povezani”, objasnili su znanstvenici, istaknuvši da, premda je kognitivna disfunkcija već prije povezana s depresijom, “smjer te veze” nije jasan.

Sudionike ispitivanja pregledavalo se svake druge godine od 2002. do 2019. testovima pamćenja i verbalne fluentnosti te procjenama simptoma depresije po Centru za epidemiološke studije, prenosi Hina Zdravlje. 

Loše raspoloženje ili depresija?

Ponekad je teško simptome prepoznati ali i razumjeti, a još je teže pronaći način kako stanje olakšati. U nastavku teksta donosimo odgovore i na ta pitanja...

Simptomi lošeg raspoloženja

Simptomi lošeg raspoloženja mogu uključivati osjećaj:

• tuge
• tjeskobe ili panike
• umora većeg nego obično ili nesanice
• ljutnje ili frustracije
• niskog samopouzdanja ili samopoštovanja

Loše raspoloženje obično se poboljša nakon nekoliko dana ili tjedana.

Simptomi depresije

Ako loše raspoloženje traje 2 tjedna ili duže, to bi mogao biti znak depresije.

Dodatni simptomi depresije mogu uključivati:

• manjak uživanja u životu
• osjećaj bespomoćnosti
• nemogućnost koncentracije na svakodnevne stvari
• suicidalne misli ili misli o samoozljeđivanju

Često je moguće poboljšati ga malim promjenama u svakodnevnom životu. Na primjer, rješavanjem problema koji vas opterećuju ili poboljšanje kvalitete sna.

Ljudi koji plaču su sretniji i zdraviji! 10 razloga zašto je plakanje dobro

Vježbanjem protiv depresije

Tjelesna aktivnost nije važna samo za fizičko zdravlje; ona naime ima i iznimno snažan učinak na naše mentalno stanje. Sve više znanstvenih istraživanja potvrđuje da redovita fizička aktivnost može znatno ublažiti simptome depresije i anksioznosti, ali i pridonijeti boljem općem stanju. No ne zaboravite da vježbanje jest izvanredna potpora, ali ne smije i ne može zamijeniti profesionalnu psihološku pomoć.

Kretanje potiče izlučivanje endorfina, takozvanih hormona sreće, koji  popravljaju raspoloženje, smanjuju stres i pomažu vam da se osjećate povezani i sa svojim tijelom ali i s okolinom.

Zvuči obećavajuće, zar ne? No kad se suočavate s depresijom ili tjeskobom, vježbanje često izgleda kao nešto što bi vam zadnje palo na pamet. I to je u redu. No zapamtite da u takvim trenucima čak i najmanji pokret, poput kraće šetnje ili nekoliko laganih vježbi kod kuće, može značiti prvi korak prema promjeni.

A.A.