Osjećate se iscrpljeno, nesigurno i kao da vam tijelo više nije ono na koje ste navikli? Ako ste žena u četvrdesetima (pa možda i kasnim tridesetima), moguće je da se radi o prvim simptomima perimenopauze koje na prvu nikako ne biste povezali s tim periodom. Perimenopauza može biti zbunjujuća jer simptomi dolaze i odlaze, a često oponašaju stres, depresiju ili samo loš dan

Perimenopauza je, podsjetimo, prijelazna faza prije menopauze koju obilježavaju oscilacije razina estrogena i progesterona. Te hormonalne promjene mogu izazvati niz različitih simptoma. Njihova se učestalost i intenzitet mogu mijenjati, a često je teško razlikovati simptome povezane s perimenopauzom od onih uzrokovanih stresom, starenjem ili drugim zdravstvenim i psihološkim stanjima.

Donosimo vam 30 simptoma koji bi mogli objasniti sve ono što doživljavate, čak i ako nikad ne biste pomislili da to ima veze s hormonima. Ako vas nešto posebno brine, važno je konzultirati se s liječnikom.

1. Valunzi

Iznenadni osjećaji intenzivne vrućine koji se šire tijelom, često praćeni crvenilom i znojenjem. Obično su potaknuti padom razine estrogena. Teži valunzi povezani su s povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.

2. Noćno znojenje

Pretjerano znojenje tijekom sna, koje može biti toliko jako da morate promijeniti odjeću ili posteljinu. Kod nekih žena znojenje se javlja i tijekom dana.

3. Poremećaji spavanja

Teško zaspite, učestalo se budite ili (pre)rano ujutro?  I to je simptom, pogotovo ako tome dodamo noćno znojenje i potrebe za čestim mokrenjem noću.

4. Moždana magla (brain fog)

Problemi s koncentracijom, zaboravljivost i smanjena sposobnost obavljanja više zadataka – i to ste primjetili? Da, i moždana magla je simptom koji može utjecati na svakodnevno funkcioniranje i radnu učinkovitost.

Muči vas "magla u mozgu" i teško mislite? Evo što je uzrokuje i kako si pomoći

5. Suhoća rodnice

Pad razine estrogena može izazvati suhoću, svrbež i nelagodu u rodnici, bolne odnose, pa čak i urinarne smetnje.

6. Nadutost i druge probavne smetnje

Nadutost, mučnina i nelagoda u trbuhu, pa čak i zatvor, mogu nastati kao rezultat hormonalnog utjecaja na probavni sustav. Važno je prilagoditi prehranu a ako je nadutost uporna, svakako se konzultirajte s liječnikom.

7. Promjene na koži i kosi

Koža postaje suha i osjetljiva, a kosa mijenja strukturu, prorjeđuje se ili raste na neželjenim mjestima. Hormonalne promjene, naime, mogu dovesti do prorjeđivanja kose na vlasištu, pojačanog rasta dlačica na licu i lomljive kose.

8. Dobivanje na težini

Uslijed hormonskih promjena i usporavanja metabolizma, dolazi do nakupljanja masnog tkiva, osobito u području trbuha. Gubitak mišićne mase dodatno doprinosi ovom procesu. Zato prilagodite prehranu i krećite se!

9. Promjene raspoloženja i razdražljivost

Nagla razdražljivost, tuga ili frustracija često su povezani s hormonalnim promjenama, stresom i lošim snom. No ni to nije sve; pročitajte sljedeće….

Shutterstock

10. Tjeskoba i napadaji panike

Simptomi perimenopauze mogu uključivati nervozu, poteškoće s koncentracijom, ubrzan rad srca i bol u prsima – i sve to pod utjecajem hormonskih promjena u sustavu za regulaciju stresa.

11. Osjetljivost dojki

Bol i napetost u dojkama, osobito u pojedinim fazama ciklusa, česta su pojava. Ako je bol uporna, važno je obratiti se liječniku.

12. Neredovite i/ili obilne i/ili bolne menstruacije

Menstrualni ciklus postaje nepredvidiv: mijenja se učestalost i količina krvarenja, što je znak približavanja menopauzi. Hormonska neravnoteža može dovesti do zadebljanja sluznice maternice i pojačanog krvarenja. Promjene u intenzitetu krvarenja, krvarenje između ciklusa ili nakon odnosa zahtijevaju liječničku procjenu.  

Hormonske promjene mogu povisiti razinu prostaglandina, tvari koje uzrokuju intenzivnije menstrualne grčeve.

13. Smanjen libido

Pad želje za seksualnim odnosima može biti posljedica hormonskih promjena, vaginalne suhoće i boli tijekom odnosa a osim toga i s umorom te promjenama raspoloženja.

14. Urinarna inkontinencija

Slabljenje mišića zdjeličnog dna i niža razina estrogena mogu uzrokovati nevoljno mokrenje ili simptome hiperaktivnog mokraćnog mjehura.

15. Gubitak koštane mase

Pad estrogena ubrzava gubitak gustoće kostiju, što povećava rizik od osteoporoze i prijeloma.

16. Bolovi u mišićima i zglobovima

Gubitak mišićne mase i propadanje hrskavice mogu uzrokovati bolove u mišićima i zglobovima, često pogoršane smanjenjem razine estrogena.

Imate 40 i više godina? Evo kako trenirati pametnije, jače i bez ozljeda

17. Neplodnost

Smanjenjem učestalosti ovulacije pada plodnost. No ukoliko ste koristili kontracepciju, nemojte je se prebrzo odreći. Dok se menopauza ne potvrdi savjetujte se s liječnikom.

18. Umor i manjak energije

Kronični umor može biti posljedica hormonalnih oscilacija, poremećaja spavanja, promjena u načinu života i usporenog metabolizma.

19. Promjene na noktima

Nokti postaju lomljivi i skloni pucanju, što je često povezano s promjenama u zdravlju kože i kose.

Shutterstock

20. Vrtoglavica

Hormonalne promjene mogu utjecati na krvni tlak i razinu šećera, uzrokujući osjećaj nesvjestice ili nestabilnosti.

21. Bakterijska vaginoza

Niža razina estrogena može promijeniti vaginalnu floru, povećavajući rizik od bakterijske vaginoze koja ponekad zahtijeva liječenje antibioticima.

22. Formikacija i promjene osjeta na koži

Osjećaj "gmizanja" po koži, poznat kao formikacija, neugodan je simptom povezan s perimenopauzom.

23. Infekcije mokraćnog sustava i problemi s mjehurom

Smanjeni estrogen smanjuje zaštitnu funkciju rodnice, povećavajući sklonost infekcijama.

24.Problemi s desnima i zubima

Promjene hormona mogu utjecati na oralno zdravlje, uzrokujući osjetljivost, upalu desni i veći rizik od karijesa.

Shutterstock

25. Tinitus

Zujanje u ušima može se javiti kao posljedica hormonskih promjena. Zvukovi mogu biti različiti –  šuštanje, zvonjava, kliktanje ili zujanje i svaka osoba ih doživljava drugačije.

26. Nepravilan rad srca

Palpitacije i aritmije mogu biti rezultat hormonalnih utjecaja na rad srca. Ako su učestale, nemojte se ustručavati potražiti liječničku pomoć.

Kontracepcija nakon 40: Što se mijenja i kako odabrati najbolju metodu?

27. Sindrom peckanja u ustima

Osjećaj peckanja, trnci ili utrnulost u ustima neugodan su, ali također moguć simptom perimenopauze.

28. Promjene u imunološkom sustavu

Perimenopauza može povećati sklonost autoimunim bolestima, kao što su poremećaji štitnjače i reumatoidni artritis. Neke žene po prvi put razviju alergije tijekom ove faze života.

29. Glavobolje

Hormonalne fluktuacije mogu izazvati ili pogoršati glavobolje, uključujući migrene, osobito u određenim fazama ciklusa.

30. Preosjetljivost na zvukove i svjetlo

Pojačana osjetljivost na podražaje poput jarkog svjetla, glasnih zvukova ili čak prevelikog broja informacija odjednom također može biti simptom perimenopauze. Taj osjećaj dolazi kao posljedica hormonalnih promjena koje utječu na osjetilnu percepciju i toleranciju stresa, a žene koje su se suočile s ovom osjetljivošću uspoređuju je s onom tijekom migrene 

Perimenopauza nije samo usputna stanica prije menopauze; to je razdoblje koje može potpuno promijeniti način na koji doživljavate svoje tijelo, emocije i svakodnevicu. Mnoge žene ostanu zatečene raznolikošću simptoma jer ih je teško pronaći sve na jednom mjestu. No što više znate, to se lakše nosite s promjenama.

Ako ste se prepoznali u nekima od ovih simptoma, znajte da hormoni uistinu mogu uzdrmati gotovo svaki sustav u tijelu. Dobra vijest? Postoje načini da se ti simptomi ublaže i da ponovno preuzmete kontrolu nad svojim zdravljem i stanjem organizma. Nemojte čekati da vam svakodnevica postane nepodnošljiva. Razgovarajte s liječnikom, postavljajte pitanja i tražite rješenja koja vam odgovaraju. Perimenopauza ne mora biti borba.

 Dijana K.M.