Svi cijenimo svoje odnose s drugima, posebno one romantične. mi smo "stvoreni" za povezivanje – to nam omogućuje stvaranje bliskosti i emocionalne veze s partnerom. Dugotrajni i uspješni odnosi uvelike ovise o kvaliteti emocionalne povezanosti među partnerima.

Kada zamišljamo idealan ljubavni odnos, najčešće mislimo na blisku, sigurnu i dugoročnu vezu s osobom koja nam je najvažnija. No kako stvoriti takav odnos? Onaj u kojem se osjećamo sigurno, voljeno i podržano, ali istovremeno imamo slobodu biti ono što jesmo?

Jedan od ključnih elemenata u stvaranju takve veze je razumijevanje razlike između međuovisnosti i ovisnosti (kod ovisničkih odnosa).

Što je međuovisnost?

Međuovisnost označava odnos u kojem partneri prepoznaju i cijene važnost emocionalne povezanosti, ali istovremeno zadržavaju zdrav osjećaj vlastitog identiteta unutar veze.

Osoba koja živi tako zna koliko je važno biti ranjiv, dijeliti osjećaje i osloniti se na partnera kada je potrebno. No istovremeno ne gubi sebe – ostaje vjerna svojim vrijednostima i identitetu.

Mnogi od nas su kroz život učeni da trebamo biti potpuno neovisni i da ne trebamo ovisiti o drugima. Iako neovisnost ima svoju vrijednost, kada je prenaglašena, može nas spriječiti u stvaranju bliskih, emotivno ispunjavajući odnosa. Pretjerana neovisnost može čak otežati povezivanje s drugima. Međuovisnost  nije isto što i ovisnost (kod ovisničkih odnosa)

Važno je naglasiti: međuovinsot nije isto što i ovisnost. Ovisna osoba previše se oslanja na partnera za vlastiti osjećaj vrijednosti i identiteta. U takvom odnosu osoba često ne zna gdje ona završava, a gdje partner počinje.

Karakteristike ovisničkog odnosa uključuju:

• Nedostatak granica
• Zadovoljavanje drugih nauštrb sebe (people pleasing)
• Reaktivno ponašanje
• Loša ili manipulativna komunikacija
• Teškoće u izražavanju emocija i bliskosti
• Kontrolirajuće ponašanje
• Prebacivanje krivnje
• Nisko samopouzdanje
• Nedostatak vlastitih interesa izvan veze

Takvi odnosi nisu zdravi jer ne dopuštaju partnerima da budu svoji, da rastu i razvijaju se kao pojedinci. U ovisničkim vezama često se javlja osjećaj srama, krivnje i emocionalne iscrpljenosti kada odnos ne funkcionira.

Zašto je zdrava za vezu?

Zdrava međuovisnost donosi ravnotežu između „ja“ i „mi“. Partneri su svjesni da su dio tima, ali i da svaki od njih ima vlastite potrebe, želje i identitet. Nitko ne traži od drugoga da „popuni prazninu“ ili da bude izvor vrijednosti.

Dvostruko veći rizik za muškarce: Sindrom slomljenog srca može biti fatalan

U takvoj vezi:

• Partneri si daju prostor za osobni razvoj
• Učvršćuju međusobno povjerenje i sigurnost
• Znaju da se mogu osloniti jedno na drugo kad je potrebno
• Ne boje se biti ranjivi jer znaju da će biti prihvaćeni

Ključne karakteristike međuovisne veze

• Ako želite prepoznati jeste li u zdravoj  vezi, obratite pozornost na ove znakove:
• Jasne i zdrave osobne granice
• Aktivno slušanje i razumijevanje
• Vrijeme za vlastite hobije i interese
• Otvorena i iskrena komunikacija
• Preuzimanje odgovornosti za vlastita ponašanja
• Sigurno okruženje za izražavanje emocija
• Podrška i empatija
• Zdravo samopouzdanje
• Otvorenost i dostupnost jedno drugome

Kad se partneri osjećaju voljeno i cijenjeno, veza postaje sigurno mjesto – utočište u kojem se može rasti i razvijati bez straha od gubitka sebe.

Kako izgraditi međuovisnu vezu

Izgradnja međuzavisne veze počinje sa samopoznavanjem. Mnogi ljudi ulaze u vezu jer se boje biti sami, a da prethodno nisu razmislili tko su, što žele i koje su im vrijednosti.

Ako želite vezu u kojoj ste povezani, ali ne i ovisni jedno o drugome, najprije morate znati tko ste vi.

Psihoterapeutkinja Sharon Martin, LCSW, preporučuje sljedeće korake kako biste sačuvali svoj identitet unutar veze:

• Znajte što volite i što vam je važno
• Ne bojte se izraziti što želite
• Provodite vrijeme s prijateljima i obitelji
• Nastavite pratiti svoje osobne ciljeve
• Budite vjerni svojim vrijednostima
• Posvetite vrijeme hobijima i interesima
• Recite „ne“ kad je potrebno

Ne umanjujte se niti skrivajte tko ste da biste udovoljili partneru

Također, dajte partneru istu slobodu i podršku da i on/ona bude autentičan/a. Kada oba partnera imaju prostor za izražavanje vlastitog identiteta i emocionalnu povezanost, veza postaje snažna, stabilna i ispunjena.

Uzbudljivi i karizmatični, ali i manipulativni... Što je prikriveni narcizam i kako ga prepoznati?

Međuovisnost je temelj zdravog i stabilnog odnosa. Ona omogućuje partnerima da se povežu emocionalno, a da pritom zadrže vlastiti identitet i slobodu. Izgradnja takvog odnosa zahtijeva svjesnost, otvorenu komunikaciju i spremnost da podržimo jedno drugo u rastu.

Ako želite s partnerom stvoriti dublju povezanost, bez straha od gubitka sebe, međuovisnost je put kojim trebate krenuti.

A.A.