U svakodnevnim odnosima često se govori da je iskrenost temelj svake veze, no psihološka istraživanja pokazuju da postoje trenuci u kojima suzdržavanje donosi više bliskosti nego izgovorena istina, piše Psychology Today.

O ovoj temi govori nekoliko recentnih studija iz područja psihologije odnosa, a stručnjaci ističu da je pitanje što reći, kada i zašto ponekad važnije od same činjenice da nešto želimo podijeliti.

Takve situacije događaju se u svim parovima, bez obzira gdje žive i koliko dugo su zajedno, a razumijevanje dinamike komunikacije ključno je za očuvanje povjerenja i dobrobiti oba partnera. Upravo zato tema je bitna danas, kada mnogi traže načine kako graditi zdrav odnos bez nepotrebnih sukoba i pritiska.

1. Komentari o fizičkim promjenama

Prva pogreška koju većina ljudi radi je dobro poznata: komentiranje partnerova tijela, pa čak i kada je namjera dobra. Istraživanja, uključujući ono objavljeno u Family, Systems, and Health, pokazuju da više od polovice osoba izlazi iz takvih razgovora osjećajući se lošije, bez obzira na ton i motiv. Nema razlike je li komentar izrečen nježno, kroz šalu ili “u najboljoj namjeri”. Posljedice su najčešće iste: nelagoda, nesigurnost i pad samopouzdanja.

Ljubav koja ne guši, već podržava: Recept za emocionalno zdravu vezu

Veze prolaze kroz različita životna razdoblja, a s njima dolaze i fizičke promjene: nekoliko kilograma viška, sijede vlasi, bore, promjene na koži. Umjesto da ih se doživljava kao nedostatke, mnogi psiholozi ističu da su upravo te promjene tragovi zajedničkog života. Zato je važno zastati prije svakog komentara. Ako ono što želimo reći ne doprinosi toplini i sigurnosti odnosa, velika je vjerojatnost da će učiniti štetu. U većini slučajeva partner je te promjene već uočio, a njihovo naglašavanje rijetko donosi išta korisno.

2. Kritike koje ne pomažu

Druga skupina informacija koje je bolje zadržati za sebe odnosi se na kritike koje nisu konstruktivne. U odnosima je normalno primijetiti navike koje nam smetaju, od načina nošenja sa stresom do financijskih odluka. No psiholozi upozoravaju na važnu razliku: postoji iskrenost koja gradi i iskrenost koja ruši.

Istraživanje objavljeno u Behavior Therapy pokazuje da način na koji partner interpretira kritiku snažno utječe na kvalitetu veze. Ako komentar zvuči osuđujuće, partner će ga vjerojatno protumačiti kao napad, što smanjuje zadovoljstvo odnosom i povećava emocionalnu distancu. S druge strane, povratne informacije izrečene s empatijom i dobrom regulacijom emocija potiču sigurnost i bliskost.

Zašto žene varaju muškarce koje vole? Razlozi o kojima se rijetko govori

Najčešće pogreške nastaju kada govorimo iz frustracije, a ne iz želje da pomognemo. Rečenice poput “Uvijek trošiš na gluposti” ili “Prestani jesti to, nezdravo je” rijetko postižu ono što želimo. Umjesto toga, izazivaju obranu, povlačenje ili osjećaj srama. Stručnjaci zato savjetuju kratku provjeru prije nego što nešto izgovorimo: je li motiv briga ili potreba da budemo u pravu? Ako prevladava ovo drugo, šutnja je često mnogo mudriji izbor.

I tišina može biti oblik brige

Partnerski odnosi ne grade se samo riječima, nego i sposobnošću da prepoznamo kada je dobro nešto izgovoriti, a kada pustiti da prođe. Tišina koja proizlazi iz brige, a ne iz skrivanja, može biti jednako vrijedna kao i iskren razgovor. Ona čuva sigurnost, smanjuje nepotrebne rane i omogućuje da odnos raste na temelju poštovanja, a ne osude. U tome je, prema psihološkim istraživanjima, ponekad najveća snaga ljubavi.