Menstrualni ciklus ne oblikuje samo raspoloženje i energiju, već i način na koji mozak funkcionira. Tijekom mjeseca, razine hormona mijenjaju brzinu reakcije, koncentraciju i osjećaj fokusa, ali kako pokazuju nova istraživanja, pravi utjecaj ne dolazi toliko iz hormona koliko iz životnog stila. Žene koje su tjelesno aktivne pokazuju stabilnije mentalne sposobnosti od onih koje žive sjedilački, prenosi Psychology Today.

Različite faze ciklusa i njihov utjecaj na performans žena

Znanstvenici već godinama istražuju povezanost između ciklusa i sportskih performansi. Posebnu pažnju privukla je lutealna faza, otprilike tjedan dana prije menstruacije, kada se povećava razina progesterona i upalni procesi u tijelu. Te promjene mogu usporiti reakcije i privremeno smanjiti brzinu obrade informacija. Ipak, razlike su male i rijetko dovoljno izražene da bi utjecale na svakodnevno funkcioniranje.

Prilagodi trening svom menstrualnom ciklusu - savršen tempo za svaki tjedan u mjesecu!

Ono što je posebno zanimljivo jest razlika između osjećaja i stvarnosti. Mnoge žene tijekom menstruacije osjećaju umor, loše raspoloženje i slabiju koncentraciju, ali testovi pokazuju suprotno. Kognitivne sposobnosti u tom razdoblju ne samo da ne opadaju, već su ponekad i bolje nego u ostatku ciklusa. U istraživanju provedenom na više od 300 ispitanica, žene su vjerovale da im menstruacija pogoršava rezultate, iako su imale brže reakcije i manje pogrešaka nego u drugim fazama. Pokazalo se da naše subjektivno stanje ne određuje stvarnu izvedbu. Osjećati se lošije ne znači i biti lošiji.

Vrhunac mentalne oštrine nastupa tijekom ovulacije, kada razina estrogena doseže svoj maksimum. U toj fazi žene imaju brže reakcije, osjećaju se fokusiranije i energičnije, što se povezuje s poticajnim učinkom estrogena na moždanu aktivnost. Kod profesionalnih sportašica uočene su izraženije oscilacije u reakcijama kroz ciklus, vjerojatno zbog hormonalnog disbalansa koji može nastati zbog ekstremnih treninga.

Utjecaj životnog stila

Najvažniji zaključak istraživača odnosi se na utjecaj životnog stila. Žene koje su bile fizički aktivne imale su najbolje i najstabilnije rezultate tijekom cijelog ciklusa, dok su one koje nisu vježbale imale sporije reakcije i više pogrešaka u svim fazama. Drugim riječima, ono što radimo svakog dana ima veći utjecaj na mozak od samog ciklusa.

Imate 40 i više godina? Evo kako trenirati pametnije, jače i bez ozljeda

Menstrualni ciklus ne treba promatrati kao ograničenje, nego kao prirodan ritam koji donosi promjene, ali i mogućnosti. Iako hormoni oblikuju naše tijelo i raspoloženje, ne određuju našu sposobnost da mislimo, stvaramo i postižemo rezultate. Žene svakog dana, bez obzira na fazu ciklusa, obavljaju zahtjevne poslove, treniraju, donose odluke i ostvaruju ciljeve, često unatoč umoru i nelagodi. Nova istraživanja to samo potvrđuju: žensko tijelo nije prepreka, nego sustav koji svakog dana iznova pokazuje snagu, prilagodljivost i nevjerojatnu sposobnost funkcioniranja. Hormoni se mijenjaju, ali sposobnost ostaje; u poslu, sportu i životu.